Şınav

spitzer' Alıntı:

ne demek patron...

dostluk kazansın... günlük standartım yüzme/dalma/gece dalısı dısında
600 mekik, 200 sınav birazcıkta barfiks ve 1 / 2 saat arası dans...
elbette calısıyorum... ama zaman buluyorum bunlara...

sen beni harcvarsın... saygılarımla

Genişletmek için tıkla ...

Blues' Alıntı:

Askerlikte şahit oldum, ağlayan vardı bunu yapmamak için,

ağlayan mı zayıf, ben mi güçlüyüm???

alakası yok, irade ve istek gerekli,

bedeni güçlendirmenin yegane yolu,

tembel ve uyuşuklara göre değil,

günde 25x4 yapmanın sonuçlarına bakınız

spitzer

saygılar dostum, yarışabilir miyim seninle aceba

Genişletmek için tıkla ...

glad10' Alıntı:

Göğüslere etkisi daha fazla oluyor

Genişletmek için tıkla ...

cleverhandsome' Alıntı:

Şınav rekorum vardı bir ara ama asıl efsane olarak nitelediğim durum bir ara tüm six packlerimi belirgin hale getirebilmek için haftada 4 veya 5 gün günde 700 mekik çekiyordum ve gerçekten azmimin sonucunda müthiş bir görüntü elde ettim

Genişletmek için tıkla ...

newsarp' Alıntı:

ne kadar süre devam ettin

Genişletmek için tıkla ...

muhammadali' Alıntı:

Şınav, vucudu forma sokmanın ve bir çok kas grubunu aynı anda çalıştırmasıyla beraber gayet etkili bir harekettir. Senelerini spora adamış biri olarak benim düşüncem bir insanın en azından formda ve sağlıklı kalmasını sağlayacak en etkili hareketlerden biri olduğunu düşünüyorum. Bunun yanına barfiks ve vucut ağırlığıyla squat(çömelip kalkmak) eklendiğinde bütün vucudunuzdaki kasları çalıştırmış olup hem sağlıklı hem fit bir görünümü elde edebilirsiniz.
Tabi imkanı olanların ve spor yapmayı sevenlerin tek dostu halterdir. Halter ile çalışmalardan büyük bir keyif alırım. Yüksek tekrar az kilo olarak çalışıldığında kardiyovasküler olarak mükemmel bir çalışma sağlar. Az tekrar yüksek kilo çalışıldığında inanılmaz bir güç artışı sağlar. Halterde sizlere önerebileceğim hareketler deadlift, squat, clean and press'dir. Bench press sehpanız var ise tabi ki Bench Press, vucut geliştirme hareketlerinin anası olarak adlandırılır.

Genişletmek için tıkla ...